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일상15

[봄맞이 청소] 누렇게 변한 가전제품을 다시 하얗게 만드는 방법 1. 베이킹소다 & 식초 활용법 (경미한 변색)✅ 준비물:베이킹소다식초따뜻한 물부드러운 천✅ 방법:베이킹소다를 따뜻한 물에 풀어 페이스트처럼 만들기.변색된 부분에 바르고 10~15분 후 부드러운 천으로 닦아내기.식초를 적신 천으로 한 번 더 닦아 마무리.✔ 기름때, 먼지로 인한 변색에 효과적2. 과산화수소 + 햇빛 or UV 램프 (깊은 변색)✅ 준비물:3% 과산화수소(H₂O₂)UV 램프 또는 햇빛랩 또는 비닐봉지칫솔✅ 방법:과산화수소를 변색된 부위에 바름.랩으로 감싸서 밀봉한 뒤 햇빛에 6~8시간 두거나 UV 램프 아래에 둠.시간 후 랩을 제거하고 물티슈나 젖은 천으로 닦아냄.✔ 오래된 가전제품(냉장고, 전자레인지, 키보드 등)의 변색 복구에 효과적3. 치약 + 베이킹소다 (가벼운 변색)✅ 방법:치약과.. 2025. 3. 21.
[비타민] 잘 먹고 있나요? 과다 복용시 부작용! 중년 여성은 호르몬 변화로 인해 뼈 건강, 심혈관 건강, 에너지 대사, 면역력 등을 고려한 비타민과 미네랄이 필요합니다.필수 비타민 & 미네랄칼슘 + 비타민 D골다공증 예방을 위해 반드시 섭취해야 함칼슘(하루 1,200mg) + 비타민 D(하루 800~1,000IU) 함께 섭취 시 흡수율 증가식품: 유제품, 멸치, 두부, 달걀, 연어마그네슘근육 경련 방지, 뼈 건강 유지하루 320~400mg 권장식품: 견과류, 바나나, 녹색 잎채소비타민 B군 (특히 B6, B12, 엽산)B6: 호르몬 균형 유지 & 면역력 강화B12: 에너지 생성 & 신경 건강 (완경 후 흡수율 감소)엽산(비타민 B9): 혈관 건강 & 뇌 건강식품: 고기, 생선, 달걀, 통곡물, 녹색 채소오메가-3 지방산심혈관 건강 보호, 염증 완화, .. 2025. 3. 21.
하루 30분 정리 습관, 이렇게 실천하세요! 살루톤! 아이비입니다.영어로 'sedentary worker'(앉아서 일하는 사람)라고 있습니다. 제가 3월부터 그랬더니 주변이 지저분합니다.다시 마음을 다지며 주변을 정돈합니다.화이팅!1. 아침 정리 루틴 (10분) – 하루를 깔끔하게 시작하기✅ 침구 정리: 이불 개기, 베개 정돈✅ 책상 정리: 전날 사용한 물건 제자리 놓기✅ 설거지 마무리: 싱크대 비우고 깔끔하게 정리2. 업무 전 정리 (5분) – 집중력 높이기✅ 책상 위 정리: 불필요한 서류/물건 정리✅ 컴퓨터 파일 정리: 바탕화면, 다운로드 폴더 비우기3. 점심 후 정리 (5분) – 산만함 없애기✅ 주방 정리: 점심 식사 후 바로 설거지✅ 테이블 닦기: 식사 후 물기/부스러기 제거4. 저녁 30분 집중 정리 (하루 1개 선택)✅ 월요일: 옷장 정.. 2025. 3. 20.
이 신조어 알면 마음이 편해 져요^^ #아보하란 무엇인가?A Bit of Happiness, 줄여서 **ABOHA(아보하= 아주 보통의 하루)**는 일상의 작은 순간에서 행복을 찾는 라이프스타일을 의미합니다. 성공이나 큰 성취를 통해서만 행복을 찾는 것이 아니라, 작은 순간 속에서 기쁨을 발견하는 태도를 강조하는 개념입니다.예를 들어 이런 순간들입니다:🌿 아침에 창문을 열었을 때 불어오는 상쾌한 바람을 느낄 때☕ 따뜻한 커피 한 잔을 마시며 잠시 쉬어가는 시간📖 좋아하는 책 한 페이지를 읽으며 몰입하는 순간🎵 산책하면서 좋아하는 노래를 들으며 기분이 좋아질 때🏡 집에서 반려식물을 돌보며 힐링하는 시간이처럼 특별한 이벤트 없이도 소소한 일상 속에서 행복을 찾는 것이 아보하의 핵심입니다.왜 아주 보통의 하루가 중요한가?많은 사람들은 행복.. 2025. 3. 18.
3월에 눈 속을 10000보 걷기! 살루톤! 아이비입니다.3월 중순에 눈 보는거는 매년 가능한듯.어느 해는 4월에도 눈 온 적 있어요.금방 사라질 눈이 아쉬워 글이라도 남겨본다.봄눈3월 아침 창밖을 보니늦겨울이 남긴 흰 편지!온 세상이 하얗네.나무 가지마다조심스레 내려앉는다.이미 꽃을 틔운 가지는놀라 움츠리고,나는 잠시 맨발로겨울의 마지막 숨결을 밟아본다.따스한 바람 한 점에도금세 사라질 걸 알면서도손끝으로, 발끝으로조금 더 오래 머물길 바래본다.겨울은 가는 걸까?아니,아직 한 번 더 인사를 남기고 싶은 거겠지. 2025. 3. 18.
아침에 뚝딱 만든 샐러드와 콩나물 무침! (초간단) 살루톤! 아이비입니다.아침에 침대에서 밖을 내다보니오호~~! 하얀 세상이~~~그래도 굴하지 않고 아침산책을 눈 속에 했죠.그리고 돌아와서는 건강식으로 뚝딱 만들어봤습니다.건강해 져라~~~!!🥗 초간단 건강 샐러드재료헤드버터 양상치 (한 줌)토마토 (1개, 슬라이스)두부 (1/2모, 깍둑 썰기)브로콜리 (한 줌, 데친 것)오이 (1/2개, 슬라이스)호두 (한 줌)소스참깨소스 2큰술올리브오일 1큰술발사믹소스 1큰술만드는 법양상치는 먹기 좋은 크기로 뜯어 준비한다.브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐 식힌다.모든 재료를 그릇에 담고 호두를 뿌려준다.준비한 소스를 골고루 뿌려 완성한다.🌱 초간단 콩나물 무침재료콩나물 (200g)마늘 (1쪽, 다진 것)참치액젓 (1큰술)새우젓 (1작은술)참기름 (1큰술)깨가루 (1.. 2025. 3. 18.

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